妇女在怀孕前如何储存营养?

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     充足的营养和对过量能量的抵抗力统计数据表明,非怀孕妇女需要大约1%的维生素、矿物质和微量元素。八倍,但对能源的需求只增加了15%。换句话说,如果你仅仅依靠超过80%的日常饮食摄入,维生素、矿物质等需求就可以得到满足,但是蛋白质和脂肪也增加了80%,导致能量摄入过多。

    

     众所周知,叶酸是一种水溶性维生素,能有效预防新生儿神经管畸形,但并不是叶酸越多越好。过量摄入叶酸会增加某些渐进的、未知的神经损伤的风险。

    

     大量的临床研究表明,孕妇每天最多摄入1000微克叶酸,这对预防神经管缺陷和其他出生缺陷非常有效。改变成年人的一些不良生活习惯,如偏食、挑食、节食、饮酒、吸烟等不良习惯,或长期服用避孕药,都会导致某些微量营养素的失衡。

    

     为了给婴儿创造一个良好的繁殖空间,一个更好的方法是从怀孕的头三个月开始服用适合孕妇特殊需要的微量营养素补充剂。

    

     著名的匈牙利遗传学家Czeizel教授对5000多名育龄妇女进行了为期8年的双盲对照临床研究,使用罗氏的母用复合维生素配方。经证实,妊娠的准备和孕期持续使用的多维产品可显著减少新生儿神经管畸形的发生,减少92%以上。

    

     多层面补充剂优于怀孕期间使用单一制剂的妇女。营养素的摄入量与普通人不同,对各种维生素和矿物质的需求也有所增加。婴儿在母亲体内的健康发展离不开这些微量营养素。

    

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     当正常饮食不能满足身体的营养需要时,补充多种维生素是非常必要的。结合微量元素之间的相互作用,一些微量元素可以提高对其他微量元素的吸收或利用,如维生素C可以提高铁的吸收速率,而叶酸与维生素B6、维生素B1 2协同作用可以预防子痫前期、钙吸收需要维生素D调节等。

    

     因此,孕期补充多种维生素的效果要好于单一的维生素或矿物质补充剂。

    

     (实习编辑:郑艳军)

    

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