近日,持续降雪,孕妇和婴儿如何安全过冬成为人们关注的话题。对于孕妇来说,冬季饮食、衣着、出行等方面应该注意些什么我们不妨从衣食住行各方面进行深入分析,总结冬季生活中的保健要点,帮助准妈妈们平安度过这个冬天。

    孕妇冬季补充食品注意事项

    大多数妇女怀孕后阴虚血虚,内热重。如果他们吃太多温热的食物,很容易“生火”。严重的妇女可能遭受先兆流产和早产,如红色腹痛。

    阴虚体质多吃滋阴清热的食物:如常有口鼻干涩、面色红润、手脚发热、尿黄、大便干燥,基本属于阴虚热体质的,应多选择滋阴清热的食物,如海参、乌龟、鸭肉、兔肉等,银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荞麦、菠菜等。

    阳虚寒体质多吃温性食物:如果感到四肢寒凉、尿长、大便稀薄、面色苍白,则可能属于阳虚寒性体质,可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、鳗鱼、发尾、大枣、板栗、韭菜、蒜苗等温性食物。

    特别提醒孕妇:冬季不要吃人参和蜂王浆

 &二胎助孕 注意nbsp;  蜂王浆冻干粉是一种补品,孕妇不宜服用,因为蜂王浆中含有雌激素,可能导致胎儿早熟。

    太阳能补充是必不可少的

    频繁的冬日暴晒可以降低孕妇患骨质疏松症和儿童佝偻病的风险。由于北方冬季漫长,日照不足,儿童先天性佝偻病发病率很高。如今,这种疾病在南方也呈上升趋势,主要原因是孕妇接受阳光太少,补钙意识差。

    因此,冬日补品是最便宜的。孕妇冬季应多晒太阳,促使人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素d3,易被人体吸收到血液中,保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。冬季暴晒可增强孕妇抵抗力,预防各种感染。阳光中的紫外线可以杀死致病微生物。频繁的冬日暴晒也有利于防止孕妇情绪波动,防止冬季抑郁症的发生。

    多吃“黄绿色”蔬菜和水果

    叶酸是一种水溶性维生素。冬季应特别注意早孕期叶酸的摄入。

    补充叶酸的最好方法是吃绿色蔬菜和酸性水果。孕妇冬季一定要吃新鲜的黄绿色蔬菜和水果,如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等。每天叶酸总量应在500克以上,以确保摄入充足。

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