如何控制孕期体重增长

    一。常规饮食

    一日三餐吃得适中,还要补充多种维生素,多吃蔬果蔬菜和水果。

    2.尽量不要吃高热量和高糖的食物,高脂肪和高糖的食物。

    尽量少吃或不吃高脂肪、高糖的食物,并杜绝酒精饮料,以避免热量过多而引起肥胖。

    三。少吃沙拉、脂肪和油炸食品

    少吃沙拉、脂肪、油炸食品;用水果代替甜点;饭后立即刷牙,刷牙停止进食;睡前3小时停止进食。

    孕期体重过大的根本原因

    一。怕宝宝营养,本着一人吃、两人补孕的原则,很多孕妇总是担心胎儿营养不足,更别说暴饮暴食,甚至营养补充剂助孕期的饮食搭配都要擅自增加孕妇的量,其实这是不对的。不是你吃了多少食物,而是你吃对了什么。

    2.饮食习惯不好,喜欢吃高热量的食物,这样的孕妇、神仙都很难保存下来,喜欢高热量的食物,即使母亲怀孕前很瘦,也很难保证她不会出现体重增加的现象。

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