体育锻炼的量够多少监测的有效性将给我们一个答案。只要高兴的女孩和胎儿对体育锻炼的直接反应在行为意向的范围内,这是正常的。在这种环境下,快乐女生可以保持原有的行为量,电子烟的iqos维持量,甚至可以慢慢增加行为量。如图10.2所示,这是一个非常一般的示例。这些健康快乐的女孩每周坚持运动锻炼5次以上。但如果环境不是这样,我们应该考虑改变原来的训练计划,减少行为量。修改的要点很简单,和三组快乐女生一样,就是直接减少行为量。只有在职业体育带动这一群体的同时,在某些情况下,我们也应该考虑宁静这个话题。

    无论是健康状况的改变,还是异常的心理反应,都表明有必要修改运动计划。

    最常见的环境是快乐的过程是平稳的,体育锻炼的即时反应是正常的,但是快乐的女孩感觉不是很好。这时,有必要做一些小的调停,助孕初期 乳房比如改变调息的方法,调质的重点,运动调质的例子可能在其他方面是一样的。如果出现过度运动的症状,一定是由于事物的磨损和休息与运动之间缺乏良好的平衡。如果这两个方面都没有问题,就应该消除10%-20%的行为,改变行为范式或练习重点(如改变耐力练习、消除间歇短跑练习、消除特殊行为能力练习等)。如果呈现的对象是局部身体不适或疼痛,且不是由东西方问题引起的,那么改变行为范式,如跳水、举重、建筑攀爬和滑雪等都是替代项目。

    如果有快乐的女孩和胎儿没有问题,但由于体育锻炼引起的反应在某些方面高于规定的限度,可能会出现其他方面的话题(如心律失常),在这样的环境下,体育锻炼计划也必须修改。例如,我们注意到,那些进行高强度间歇短跑实习的人,将失去原来强大的散热手段,使直肠温度急剧上升至102华氏度(38.9摄氏度)。到目前为止,我们已经调查了100米短跑、蹦床和攀岩城市的此类标志。解决这类问题的步伐是缩短练习时间,增加休息次数。另一个常见的问题是长期低强度实习期间或之后的低血糖。这通常是由于饮食和体育锻炼之间的时间安排不当,好像在体育锻炼开始前3小时内没有人吃过东西。这个过程也很简单,只要在运动过程中或运动后的短时间内加入少量碳水化合物。在进行体育锻炼的过程中,干果、新鲜水果和饮料是补充碳水化合物的极好来源。其他的,如谷类三明治,全麦面包和大量蔬菜,麸皮松饼,可能有几片水果,这是很好的选择。

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