平时我们总说:多吃蔬菜和水果,及时补充水分、维生素和矿物质。其实,这对孕妇来说更为重要,但由于孕期饮食中有一些禁忌,孕妇不能像孕前那样,想吃什么水果,最好清楚知道该吃什么!今天,这篇文章首先要给孕妇说一句:怀孕三个月吃什么水果

    一、怀孕三个月吃什么水果

    怀孕前三个月,什么水果更适合孕妇从胎儿发育所需水果的营养成分分析,以下五种水果比较适合早孕:

    1、苹果

    苹果富含微量元素、脂类、碳水化合物、维生素等营养成分,特别是纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育。多吃苹果是出生后记忆力发展的基础。

    可以说,胎儿的早期发育,甚至孕中期的发育都是有帮助的。

    2,香蕉

    香蕉富含钾和叶酸,其中叶酸是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑畸形和脊柱裂的关键物质。补充钾可以保护心脏和血管内皮,以及降低血压,这对孕妇非常有帮助。

    另外,母亲在怀孕中期会有牙痛,多吃香蕉有助于预防。另外,香蕉还可以滋润肠道,帮助孕妇预防或缓解便秘!

    3、葡萄

    葡萄富含有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、铁、磷、钙、维生素b1、维生素c等。适量食用葡萄有助于缓解和改善血液循环不良、血色不足、低血压和冬季手脚冰冷的状况。

    不仅如此,葡萄还具有胎儿安全的作用,还能帮助胎儿发育,防止妊娠早期出血。

    4,樱桃

    樱桃富含铁,几乎是苹果和桔子的20倍。对缺铁性贫血孕妇非常有帮助。

    不仅如此,它还含有胡萝卜素、维生素b1助孕期妊娠纹、维生素b2、维生素c、柠檬酸、钙、磷等营养成分,其中胡萝卜素比葡萄、苹果多4倍。

    孕妇在早孕期间因呕吐而食欲不振,多吃樱桃,可及时补充胎儿发育所需的营养。

    5、葡萄柚

    葡萄柚含有天然叶酸,而且含量非常丰富,孕妇适量吃一些葡萄柚,可作为孕期所需叶酸的调节剂补充。

    因此,如果吃葡萄柚,怀孕的母亲在怀孕初期应该多吃一些。

    怀孕三个月吃什么水果好上述五种水果建议孕妇在孕期多吃,以补充早孕胎儿发育所需的营养。

原文地址: http://8fcm.com/news/48754.html 转载请保留原文地 址,尊重作者版权,谢谢!!!

相关推荐: